毎日ヨガをやることの健康的なメリット


ちょっと落ち込んだ時は、飲みに出かけたり宅配ピザを注文したり、あるいは新しいシューズを買ったりしたくなるもの。でも、毎日15分ヨガをやる時間を持つだけで、気分が(そして健康状態も)想像以上にアップする。

 

1. 柔軟性や筋肉の強度、姿勢を向上させる

毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、体の筋肉を引き締める。プランクなど一般的なポーズは、腕や脚、肩、腹部を同時に強化。ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、ヨガのいいところは、どんなレベルの能力の人でもできる。

 

2. 全体的なフィットネスが向上

ジムができることはヨガにもできる。しかも、穏やかで安全で、よりホリスティック(総合的)なやり方で。有酸素運動と機能的運動、筋力強化トレーニングの要素をひとつにまとめたのがヨガだ。

 

3. 体重減

痩せるために、ホットヨガをやったりヨガのポーズで2倍曲げたりする必要はない。日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすよう持って行ってくれる。

 

 

簡単な説明ですがその他にも沢山の効果が見込まれます!

是非皆さんも【ヨガ】やってみましょう!


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